软吧资源,请安心下载,绿色无病毒!
最近更新热门排行澜渟App是专为产后女性打造的专业盆底康复与身材管理智能平台,以医疗级技术标准重构居家康复体验,助力中国产妇实现科学高效的产后修复。作为专注女性盆底健康的数字化工具,平台将专业盆底肌训练体系与智能科技深度融合,让产妇无需奔波医院,在家即可开启系统化康复进程。
「澜渟」是专业的家用盆底健康服务平台,致力于为女性提供个性化健康管理,维护女性身心健康,提高女性生活质量,已服务近百万女性!
通过「澜渟」,可以实现手机与澜渟系列智能硬件之间便捷快速的交互,享受简单愉悦的智能训练体验。此外,还有凯格尔运动、腹式呼吸、经期助手等免费训练工具,同时还提供了盆友圈社区、产后恢复课程、专属医生和预约康复服务等功能,一切只为让女性更健康更美丽。
【训练顾问】GMAA持证盆底康复专家,在线为您服务。
【自由训练】开放式辅助训练,自由选择不受疗程限制。
【盆底训练】专业治疗计划,在家足不出户完成治疗。
【盆友圈】与盆友们畅快交流产康经验,一起战胜懒癌,见证每一天的进步。
【我的医生】绑定您的专属医生,获得一对一问诊服务,为您的健康保驾护航。
【百科】盆底界的小百科,轻松获取各种盆底知识。
【记录】训练成果贴心记录,科学有趣,一目了然。
【经期助手】记录、预测经期,随时了解个人生理状况。
【产康训练】腹直肌分离康复、轻松塑形、缓解不适。
盆底肌修复运动比较多,比如括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等等。
1、括约肌收缩法
保持坐姿并有意识的收缩尿道,阴道直肠括约肌,然后放松,每天做2~3次,每次反复做50~100次左右。
2、腹式深呼吸
患者维持仰卧姿势,全身要保持放松的状态,双手相互重叠并放置在小腹部位,做腹式深呼吸,吸气时腹部要鼓起,呼气时腹部要凹陷,每天做2~3次,每次反复做10~20次左右。
3、夹腿提肛
患者维持仰卧状态,双腿相互交叉,臀部和大腿要用力夹紧肛门,逐渐的向上用力提起并维持5秒左右,然后还原,随着次数的增加,要逐渐延长提肛的时间,每天做2~3次,每次做10~20次左右。
v6.0.6版本
细节优化,提升用户体验。
软件评论
网友评论